? 宮頸癌常常是拖延所致？當(dāng)出現(xiàn)“3多1頻繁”癥狀時(shí)，請(qǐng)盡早接受篩查
? 為何凌晨半夜三四點(diǎn)醒來(lái)，再也無(wú)法入睡，和雅醫(yī)院醫(yī)生講述3個(gè)可能原因
? 孕媽身上若有這些“表現(xiàn)”，偷著樂(lè)吧 ,或許“小帥哥”已在腹中
? 夫妻生活后，不滿(mǎn)足還腰疼的原因有3點(diǎn)，不妨了解下
? 月經(jīng)量少且顏色發(fā)黑，僅持續(xù)兩三天就結(jié)束時(shí)，可能預(yù)示著一些健康問(wèn)題
? 男人如何才能讓雄性激素“旺盛”？多做這3件事，或許會(huì)讓你更有男人味
? 男性和女性都可能感染生殖系統(tǒng)衣原體，但他們的癥狀并不完全相同
? 經(jīng)常憋住的屎、尿、屁、精子都去哪了？知道真相后你還會(huì)憋嗎？
? 女性腹痛不是小事，可能是身體給出信號(hào)，要引起重視
? 喝粥真的可以養(yǎng)胃嗎？日常這樣保養(yǎng)，有助胃粘膜修復(fù)
? 女性下身癢，可能不一定是婦科病，而是由以下三個(gè)原因引起的
? 13種壯陽(yáng)大戶(hù)食物，男女皆宜，男人吃強(qiáng)身健體，女人吃氣色好
關(guān)節(jié)不好，如何護(hù)好8大關(guān)節(jié)！
頸椎是脊椎最上面的3塊，很靈活，可一旦受損傷，就會(huì)變得非常僵硬。
看電腦、熨衣服都會(huì)讓身體向前彎曲，給椎間盤(pán)造成壓力，進(jìn)而加重頸椎關(guān)節(jié)僵硬，所以辦公時(shí)最好不要低著頭。
保養(yǎng)方法：將下巴盡量下壓貼近胸部，然后抬頭看天花板。 動(dòng)作緩慢，連做5次，再同樣緩慢地將頭部左右下壓10次，有利于鍛煉頸關(guān)節(jié)。
肩膀平時(shí)不受重量，因此肩關(guān)節(jié)磨損幾率較小，最大的危險(xiǎn)來(lái)自運(yùn)動(dòng)不夠。
由于軟組織沒(méi)有活動(dòng)開(kāi)，很多人會(huì)覺(jué)得肩膀疼痛。當(dāng)肩關(guān)節(jié)出現(xiàn)問(wèn)題時(shí)，起初的癥狀為洗頭等動(dòng)作困難，然后是肩膀僵硬。
保養(yǎng)方法：雙手舉過(guò)頭頂拉伸，可提高肩部靈活度，走路時(shí)擺臂也有很大幫助。 為防止弓腰駝背增加肩關(guān)節(jié)磨損，每天可將肩部大幅度向后轉(zhuǎn)動(dòng)10次。
舉重物會(huì)導(dǎo)致肘關(guān)節(jié)損傷，做伸臂和旋轉(zhuǎn)這樣的動(dòng)作，也會(huì)拉傷肘關(guān)節(jié)附近的韌帶?！熬W(wǎng)球肘”或“高爾夫肘”都是反復(fù)用力做肘部運(yùn)動(dòng)造成的。
保養(yǎng)方法：抓東西時(shí)最好將把手換成大號(hào)的，這樣就不會(huì)太費(fèi)勁。使用電腦時(shí)，鼠標(biāo)最好離身體近點(diǎn)，以免拉伸肘關(guān)節(jié)韌帶。 每天彎曲伸直手臂10次，可以讓肌腱和韌帶保持柔軟。
手指的關(guān)節(jié)比腕關(guān)節(jié)更容易發(fā)生磨損，尤其是那些長(zhǎng)時(shí)間做手工活，比如織毛衣的女性，發(fā)病率非常高，常常會(huì)覺(jué)得大拇指根部疼痛。
保養(yǎng)方法：最好不要老讓手長(zhǎng)時(shí)間保持同一姿勢(shì)，經(jīng)常做做抓握動(dòng)作，或者一手握拳，另一手抱住拳頭，左右上下活動(dòng)手腕。 活動(dòng)越多樣化，對(duì)腕關(guān)節(jié)和手關(guān)節(jié)越有利。
走路或站立時(shí)，髖關(guān)節(jié)承受整個(gè)上身的重量，它是所有承重關(guān)節(jié)中活動(dòng)幅度最大、磨損最厲害的。
一般到45歲以上，男女都會(huì)不同程度地出現(xiàn)髖關(guān)節(jié)問(wèn)題。要護(hù)好髖關(guān)節(jié)，增強(qiáng)它周邊的肌肉、韌帶和肌腱力量非常重要。
保養(yǎng)方法：多練練瑜伽、普拉提、游泳和騎車(chē)等沖擊性小的活動(dòng)。跑步前要充分熱身，讓關(guān)節(jié)變軟后，再開(kāi)始鍛煉。 運(yùn)動(dòng)時(shí)最好選橡膠底的鞋，它比皮底鞋減震效果更好，有利于保護(hù)髖關(guān)節(jié)。 日常生活中，每天向后甩腿10次，或者經(jīng)常左右搖擺，可以鍛煉髖關(guān)節(jié)。
在全身關(guān)節(jié)中，膝關(guān)節(jié)是第二易磨損的。
要護(hù)好膝關(guān)節(jié)，必須讓自己的雙腿肌肉更強(qiáng)健，如果腿部肌肉沒(méi)力氣，跑步或走路時(shí)，膝關(guān)節(jié)就會(huì)反復(fù)受到?jīng)_擊，導(dǎo)致軟骨磨損。
保養(yǎng)方法：運(yùn)動(dòng)前充分熱身，尤其是平時(shí)不愛(ài)運(yùn)動(dòng)的人，偶爾運(yùn)動(dòng)時(shí)易因動(dòng)作過(guò)猛、急速扭轉(zhuǎn)損傷膝關(guān)節(jié)。 減肥也可緩解體重對(duì)膝關(guān)節(jié)的壓力。平時(shí)多做抬腿運(yùn)動(dòng)，撿重物時(shí)則要避免靠膝部支撐。
走路或跑步時(shí)，踝關(guān)節(jié)最先受到?jīng)_擊。愛(ài)穿平底鞋的女性、弓形足和扁平足的人容易得踝關(guān)節(jié)炎。
保養(yǎng)方法：最佳鞋跟高度為1.3~3.8厘米，盡量不要穿平底鞋和人字拖。 可做踝關(guān)節(jié)操鍛煉：早晚各一次，保持坐姿，腳尖上下運(yùn)動(dòng)10次，然后再順時(shí)針和逆時(shí)針轉(zhuǎn)動(dòng)腳尖。
24小時(shí)免費(fèi)咨詢(xún)